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Emagrecimento Consistente e Controle de Stress

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sob consulta

Gratis

Emagrecimento Consistente e Controle de Stress

Professor

Aurélio Marques

Categoria

Saúde Natural

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Esta formação visa a compreensão da obesidade nas vertentes hormonal, nutricional e emocional e os vários métodos que podem contribuir para o emagrecimento e manutenção de um peso ideal, desde a Nutrição, o Jejum Intermitente, a Cronobiologia ou técnicas da Medicina Tradicional Chinesa e de Yoga.

Formador: Aurélio Marques

Duração: 24 Horas  - 12h por videoconferência, 12h – trabalho final para avaliação ( consolidação da matéria dada)

Destinatários: Profissionais de Saude, Estudantes de MTC, Acupuntores, Naturopatas, Massagistas, Desportistas, Nutricionistas, Terapeutas, Esteticistas e todos os que querem entender mais acerca dos processos de emagrecimento consistente e controle do stress.

Material necessário: colchão de Yoga ou marquesa, óleo de massagem.

Material de apoio: será fornecida uma sebenta em formato digital com cerca de 80 páginas.

Objetivo do Curso

  • Integrar os conhecimentos adquiridos sobre o funcionamento do organismo humano, perspetivando a totalidade da pessoa;
  • Dominar os conceitos básicos relacionados com o mecanismo da resistência a glicose e outros distúrbios do processo da neoglicogénese.
  • Compreender os órgãos e vísceras como entidades num plano físico, mental, emocional e espiritual;
  • Compreender os órgãos e vísceras como partes de um todo inseparável – visão holística;
  • Dominar os conceitos básicos de Zang-Fu e das Causas de Patologia;
  • Dominar as várias síndromes energéticas, nomeadamente a Estagnação do Qi do Fígado, Vazio do Yang do Rim e do Baço-Pâncreas;
  • Compreender os conceitos de adipocinas e citosinas inflamatórias
  • Conseguir identificar alimentos e bebidas que ajudam a emagrecer e manter o peso.
  • Ser capaz de fazer algumas receitas para um plano alimentar
  • Conseguir relacionar os conceitos veiculados com casos práticos;
  • Conseguir identificar com precisão alguns pontos de Acupunctura;
  • Dominar o conhecimento sobre vários pontos de acupunctura e suas funções energéticas;
  • Dominar alguns conceitos do Yoga
  • Conseguir executar alguns Pranayamas e Bandhas e relacionar os seus efeitos com a teoria MTC e o Emagrecimento
  • Entender o Yoganidra como ferramenta de relaxamento e programação neurolinguística para uma vida emocional mais equilibrada

Conteúdo

 Módulo I – Por que falham os Tratamentos de Emagrecimento?

  1. Por que emagrecer?

Razões estéticas, saúde, auto-estima, férias, etc.

  1. Várias causas
  2. Dietas

 - Low carb, Cetogénica, Hiperproteica, monodietas, etc.

  1. O exercício

   - Tríade: Perda calórica – Força de vontade – Resultados imediatos

  1. Maus hábitos

   - Dia do lixo

   - Paladar

   - Sedentarismo

   - Problemas de sono

   - Refeições tardias

  1. Ideias pré-concebidas

    - Mito das calorias

    - Mito da Força de Vontade

    - Mito do comprimido

    - Obesidade e genética

    - A Epigenética

    - Homens e Mulheres vs Emagrecimento

  1. O acompanhamento / coaching

   - Da ausência à má orientação profissional

  1. Distresse, Auto-estima e Problemas emocionais

   III. Facilidade na perda de peso e a dificuldade na manutenção

    - O efeito Yo-Yo e o Metabolismo

  1. Ficha de consolidação da matéria

Módulo II - Obesidade & Hormonas

  1. Compreender a inércia hormonal na obesidade

. Tecido gordo branco e marrom

. Insulina – Glicogénio – Glucagon

. Lipogénese de novo e gliconeogénese

. Adiponectina, leptina, grelina, citocinas inflamatórias, incretinas, etc.

. Resistência insulínica e Resistência leptínica

. Índice Glicémico e o Índice Insulinémico

  1. O Estado de saúde dos Portugueses:

              . Diabesidade

. Síndrome Metabólica

III. A “inércia hormonal” na obesidade

  1. Ficha de consolidação da matéria

Módulo III - Alimentação & Nutrição

  1. Conceitos básicos

. Sobrealimentados e desnutridos

. Dieta para emagrecer vs Dieta para viver

. Onde está a proteína vs onde está a fibra?

. O inimigo nº 1 na perda e manutenção do peso

. Gorduras Insaturadas, Saturadas e Trans

. Densidade Calórica vs Densidade Nutricional

  1. Melhores bebidas na perda de peso

III. Melhores alimentos na perda de peso

  1. Dicas e Receitas
  2. Ficha de consolidação da matéria

Módulo IV - Jejum Intermitente – Emagrecer sem dieta

  1. Ideias falaciosas sobre o JI
  2. Jejum vs Dieta

III. JI e a resistência Insulínica

  1. Tipos de Jejum
  2. Quem não pode fazer Jejum
  3. Regras para iniciar o JI

VII. Cronobiologia aliada ao JI

VIII. Ficha de consolidação da matéria

Módulo V - MTC no Emagrecimento

  1. Teoria Básica
  2. O sistema Baço-Pâncreas e Estômago
  3. A MTC e as emoções (Baixa autoestima, vontade, stress)
  4. Síndromes mais comuns no excesso ponderal
  5. Técnicas de MTC
  6. Pontos de Acupuntura /Do-In
  7. Dietética chinesa na perda de peso
  8. Auriculoterapia
  9. Tui Na na gordura abdominal
  10. Fitoterapia Chinesa na perda de peso

III. Ficha de consolidação da matéria

Módulo VI - O Peso das Emoções

  1. A alimentação na descompensação emocional

    . “Sugar Blues” - A melancolia do açúcar

    . Oxitocina e Dopamina

    . Biopausa dos neurotransmissores

  1. Exercício e estabilidade emocional

III. Pranayamas para bloqueio do Qi do Fígado

  1. Bandhas na regulação do sistema Estômago Baço-Pâncreas
  2. Yoganidra – Programação para emagrecer
  3. Ficha de consolidação da matéria

Um processo de emagrecimento pressupõe mudanças de padrões que não se limitam apenas à dieta.

  • uma atividade física,
  • a restrição de alguns alimentos
  • a necessidade de reavaliar hábitos pessoais.

Normalmente, assumimos essas mudanças porque estamos comprometidos e determinados, mas não paramos para pensar que esse processo vai gerar uma transformação enorme na rotina de vida, qualquer mudança na vida, seja ela agradável ou não, pode provocar um aumento de tensão e desencadear um agente stressor em vez do emagrecimento desejado.

Como o stress afeta o nosso corpo?  Quando nosso cérebro interpreta um acontecimento como uma ameaça, seja real ou não, ele emite sinais que desencadeiam uma série de reações fisiológicas, deixando-nos em situação de alerta.

Uma vez iniciada a resposta ao stresse, todos os sistemas de defesa do nosso organismo são ativados: aumentam os níveis de adrenalina, os músculos contraem-se, a pressão arterial, frequência cardíaca e taxa de açúcar no sangue aumentam para que a ação seja imediata.

Dessa forma, toda a energia do nosso corpo é canalizada para a autodefesa e as funções menos essenciais nesse momento, como a digestão, são desligadas completamente. A incapacidade de digerir alimentos adequadamente e de forma eficiente provoca um impacto negativo sobre nosso metabolismo e impede nosso corpo de absorver os nutrientes de que necessita desesperadamente. Sem nutrição e nutrientes essenciais nosso corpo pode provocar uma sensação de fome, não porque precisa de comida, mas porque a resposta ao stress tornou-o incapaz de digerir a comida que estava disponível.

Infelizmente, hoje, com nosso dia a dia, os nossos níveis de stress permanecem mais altos e por longo período de tempo e isso potencializa ainda mais, e de forma contínua, os efeitos negativos sobre nossa digestão, metabolismo e hormônios.

Assim, mesmo seguindo uma dieta e fazendo exercícios com frequência, o stresse pode atrapalhar os esforços em relação ao processo de emagrecimento, inclusive fazendo com que, aumente a necessidade de consumir mais carboidratos.

Um processo de emagrecimento, onde terá que reavaliar seus hábitos pode ser stressante e gerar ansiedade, mas é importante que aprenda a lidar com isto, que aprenda a controlar este stress para que ele não cause impacto no processo de emagrecimento.

CERTIFICADO DE FORMAÇÃO PROFISSIONAL

A frequência e consequente aprovação no presente Curso, em virtude do Instituto de medicina natural -  Biosymbiosis estar certificado pela DGERT – Direcção-Geral do Emprego e das Relações do Trabalho confere um Certificado de Formação Profissional emitido como previsto no SNQ – Sistema Nacional de Qualificações e Portaria nº 474 de 2010, registado na Plataforma SIGO – Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa. ( Ministério de Educação)

A Certificação DGERT representa vantagens relevantes para os formandos:

  • Reconhecimento de qualidade no mercado - Ser uma entidade formadora certificada significa que os seus procedimentos e práticas estão de acordo com um referencial de qualidade específico para a formação;
  • Isenção de IVA nos serviços de formação - Os cursos estão isentos de imposto sobre o valor acrescentado (IVA);
  • Dedução de despesas com formação profissional no IRS - Os alunos podem deduzir no imposto sobre o rendimento singular (IRS) despesas relacionadas com formação profissional adquirida nas mesmas.

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Nossos principais Professores

Diplomado em MTC, Pós Graduação em Acupuntura pela Associação Médica Chinesa Estágio en Jiang Men, Guang Dong. Formação em Nutrição Ortomolecular. Mestre de Yoga e de Wing Chun Autor dos Livros: Sabedoria Milenar a Sério e a Brincar e Wing Chun – Uma Arte de Vida

Preço : Free

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